¿Sabes lo que es el Hígado Graso?, Te propongo una dieta para evitarlo.

Publicado 20 noviembre, 2014 por Diana Pardo

diente de león

 

El hígado es el primer embudo de nuestro organismo y no debemos perder esta perspectiva.

Todo absolutamente todo lo que ingerimos, pasa a través de él, por ello nuestra dieta es fundamental para protegerlo y mantenerlo saludable.

Pero, ¿Qué es el Hígado Graso?

Pues como su propio nombre indica, es una acumulación de depósitos de grasa en las células del hígado.

No debemos asustarnos ya que por lo general, suele ser una patología benigna y que se corrige con una serie de pautas.

Hay algunos pacientes que no refieren ningún tipo de síntoma, dado que el hígado graso puede evolucionar de forma silenciosa. Sin embargo los síntomas más comunes son:

– Pesadez y sensación de hinchazón posterior a las comidas.

– Fatiga crónica.

– Malestar General.

– Cefaleas.

– Dolor en la parte derecha del abdomen.

– En casos avanzados, ictericia(color amarillento de la piel)

Hasta hace pocos años, un diagnóstico de Hígado graso estaba directamente relacionado con la cantidad de alcohol consumido, sin embargo, aunque esta sí puede ser una posible causa, se demostró que existía una parte de pacientes con esta patología que nunca bebían alcohol.

Por ello, se llegó a la conclusión que el hígado graso está también directamente relacionado con los niveles elevados de colesterol, la obesidad y los triglicéridos.

Todo esto está relacionado con el estilo de vida personal.

¿Cual es el mejor tratamiento pata el Hígado Graso?

Aunque no existe un tratamiento específico para esta dolencia, si hay unas pautas que debemos seguir si queremos solucionar el problema antes de que siga evolucionando a peor.

1- Practica algún tipo de ejercicio Físico.

Esto aunque suene a lo de siempre, es algo fundamental para mantener un estado de salud optimo.

Da igual el tipo de deporte que practiques, caminar, correr, nadar, jugar al tenis, padel football, pilates, yoga…etc, simplemente adquiere la rutina de hacerlo dos o tres veces por semana y en seguida verás resultados.

2- Cambios Radicales en tu Dieta.

Elimina los productos de origen animal de tu dieta en la medida de lo posible, particularmente la carne roja (cerdo, ternera, buey…etc). La carne blanca (pollo y pavo sobretodo de procedencia ecológica),contiene cantidades muy pequeñas de grasa y es más digestiva.

Incluye dos o tres piezas de fruta al día, particularmente las que contengan vitamina C (naranja, mandarina, kiwis, arándanos…etc), debido a su gran contenidos en antioxidantes y su poder inmunomodulador.

Consume platos de vegetales y legumbres a diario, lentejas, judías con tomate, cremas, ensaladas…etc.

Si tus niveles de colesterol no son muy elevados consume huevos, 2 ó 3 por semana, ya que es el alimento que contiene la proteína con mayor valor biológico de todos.

3- Depura tu Hígado una vez al año.

Este hábito que los médicos no suelen recomendar, es fundamental para tener un hígado saludable.

¿Y porqué?

Pues porque el hígado cumple una función básica en el correcto funcionamiento del organismo que es la de desintoxicación. Convierte las sustancias más tóxicas en menos dañinas y facilita su expulsión por vías naturales.

Plantas de Depuración Hepática:

1- Diente de León. Este potente remedio, aumenta la secreción de bilis de entre 2 a 4 veces mayor.

2- La Alcachofa también es muy favorable para el cuidado del hígado al igual que el cardo mariano, rico en silimarina, que ejerce un gran efecto protector.

3- Beber una vaso de agua tibia con limón en ayunas todas las mañanas.

4- Alguno tés como el verde, el blanco y el Kukicha, ayudan a digerir y eliminar la grasa acumulada.

¿Padeces de problemas hepáticos?

¿Hay alguna otra duda que te gustaría resolver?

Estaré encantada de comentarla contigo.

 

 

 

 

 

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